jak trening

Nie istnieje coś takiego jak trening typowo na masę

[...] gdy jestes na minusach kalorycznych, masz niedobór paliwa (ATP), więc chronicznie aktywujesz AMPK, które powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, jako że z niej min trzeba uzyskac rezerwę energetyczną dla procesów życiowych, ruszanie się, chodzenie., dla wyższej intensywności jak trening silowy, energia pozyskiwana [...]

[...] Ci pasuje to tak sobie zostaw. Cała reszta wygląda w porządku tylko teraz najważniejsza jest technika wykonania poszczególnych ćwiczeń bo właściwa technika daje możliwość progresji i bezpieczeństwo. Do tego jeszcze poukładać sensowną dietę i można lecieć z tematem, bo wiadomo, że dieta jest tak samo istotna jak trening siłowy i regeneracja.

Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]

jak trening lajtowy to czekaj tydzień tylko odrazu dołóż jakieś 2,5kg

a jak trening?

Porzadne bialko wchlania sie bardzo szybko takze po takim wysilku jak trening z ciezarami i po nim aero uwazam ( ale to jest moje zdanie ) powinno sie wrzucic szybko wchlanialne bialko i po wchlonieciu jego posilek wegle i bialko

No to nie pozostaje nic innego jak trening domatora, do którego link Ci dałem wyżej Mozesz ewentualnie zwiększyć intensywność robiąc np pompki z plecakiem Innego wyjścia nie widzę pozdro

Nie znalazłem działu "Sprzęt" więc dlatego napisałem tutaj. W końcu jest coś takiego jak trening interwałowy a stoper z taką funkcją pomógłby bardzo. A może jest jakiś inny sposób? Skibbbi

Myslalem zeby sie zapisac na probe na pare miesiecy, jednak najpierw chcialbym zobaczyc jak trening wyglada. Najblizej mam na gwardie. Ile treningow jest w miesiacu?? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Dieta jest tak samo wazna jak trening Tymbardziej jesli jest sie ektomorfikiem to bez diety bedzie naprawde ciezko zdobyc kilka kg. Reszte odnosnie planu treningowego znajdziesz w linku ktory podal kolega. pozdrawiam

biorac stymulanty w takiej sytuacji jeszcze bardziej sie wyeksploatujesz ze tak powiem, polecam drzemkę po pracy, nawet 20-30 minut potrafi postawic na nogi, postaraj sie tez jezeli masz mozliwosc, trenowac w weekendy jezeli w nie nie pracujesz, dobra regeneracje jest potrzebna tak samo jak trening i odpowiednie odzywianie,

Po przemyśleniu sprawy przesune okres jedzenia na 12-20 też mi podejdzie a godz 12:00 to akurat godzina po porannym treningu,a i łatwiej będzie wytrzymac do 12 bez jedzenia a niżeli do 17. Jeszcze jedna sprawa to jak trening bedzie w czasie postu to czy bcaa przed i po treningu może być??

Jak trening domatora to sobie daruj, no chyba ze masz chociaż ławkę stojaki i sztangę do dyspozycji.

no to jak trening zawiera jakies bledy ?

[...] samoobrony (uwalnianie z uchwytu itp.) no i walki nie sportowej czyli kopnięcia kolanem z ściągnięciem głowy przeciwnika (ostatnio cały czas to doskonalimy). Dodatkowo od 0,5 roku chodzę na Judo raz w tygodniu. Jednak mogłoby być więcej sparingów na KK. Chodzi mi głównie o to jak trening wygląda w innych stylach głownie vale-tudo lub KickBoxingu

Raczej dadza rade-ew. mozesz obciac o jedno cw. w treningu.Worek meczy barki-ale nie w takim stopniu jak trening Lepiej napewno tak niz w dzien ich regeneracji.

OPERACJA ODPADA BO TO NI ETO SAMO I JEST NIEBEZPIECZNA I NIE NATURALNA, MI CHODZI O TO ZE TESTOSTERON DZIALA ANABOLICZNIE I ANDROGENNIE NA WSZSYTKIE MESKEI TKANKI ORGANIZMU, NIE ROZYUMIECI EJESZCZE? SAME CWICZENIA PENIS ANIC NI EDAZDA PODOBNIE JAK TRENING BEZ KOKSU, AL EGDY TO DOZUCIMY TESTOSTERON TO PENI SPOWINIEM UROSNAC I OBWOD I DLUGOSC, [...]

Rozumiem, chciałem w swoich ćwiczeniach celować w biceps i triceps ( mam strasznie małe rączki :D ), czy nie dałby sie jakoś ich wcisnąć do treningu mocniej? Brzyszki robiłem zawsze po bieganiu/basenie, czy bieganie/chodzenie na basen nie obniży efektów? Skoro masz mały biceps i triceps, to ciśnięcie go, nie przyniesie aż takich efektów jak [...]

Jak trening będziesz wykonywał dwa razy w tygodniu to spokojnie powinieneś dać radę w obu treningach z przysiadem na początku. Częstotliwość nie będzie wysoka więc przy dobrej diecie z regeneracją spokojnie dasz radę. Jeśli natomiast okaże się, że będzie za ciężko wówczas okresowo można będzie wprowadzić zmiany.